Pregúntale a un entrenador de ciclismo: '¿Puedes ponerte en forma en una bicicleta eléctrica?

Montar una bicicleta eléctrica correctamente enjaezada puede mejorar el proceso de entrenamiento en lugar de ser un policía como algunos pueden pensar.

Las bicicletas eléctricas suelen ofrecer niveles variables de asistencia y, a menudo, se cortan a ciertas velocidades. Por lo tanto, aún le permiten pisar los pedales, solo agregan algunos vatios adicionales para ayudarlo a ir un poco más rápido. Desde aspectos prácticos cotidianos hasta ayudarlo a mantenerse al día con sus compañeros, hay muchos beneficios de usar una bicicleta eléctrica.

Pero volviendo a la pregunta que nos ocupa, ¿puedes ponerte en forma en una bicicleta eléctrica? Bien…. alerta de spoiler: la respuesta es 100% sí. El entrenador de ciclismo James Spragg echa un vistazo a cómo podrías usar una bicicleta eléctrica para ponerte en forma.

El científico deportivo y entrenador James Spragg es uno de los expertos que responderá a sus preguntas en la serie PREGUNTE A UN ENTRENADOR DE CICLISMO de Cycling Weekly que sale todos los miércoles. Trabajando tanto en entornos de investigación como aplicados, actualmente dirige Intercept Performance Consultancy.

Como resultado, puede ser muy útil hacer recorridos de recuperación en una bicicleta eléctrica. La capacidad de ir a una velocidad decente manteniendo la potencia baja es perfecta para esos días más fáciles. De hecho, tanto es así que se sabe que algunos ciclistas de montaña profesionales usan e-mtbs en los días de recuperación para permitirles trabajar en sus habilidades todoterreno mientras mantienen la intensidad agradable y baja.

Las bicicletas eléctricas pueden ser un gran nivelador. El poco de asistencia adicional puede ayudar a los atletas menos en forma a entrenar con sus amigos más en forma. El ciclismo no es solo un proceso físico sino también social. Pasar tiempo entrenando con compañeros es una excelente manera de pasar una tarde o un fin de semana. Sin embargo, como todos hemos experimentado, puede ser difícil encontrar personas con las que le guste pasar el tiempo y que tengan exactamente el mismo nivel de condición física. Las bicicletas eléctricas amplían el alcance de las personas con las que puedes montar.

Como mencioné en un artículo anterior al responder a la pregunta "¿Cuánto es demasiado para ir en bicicleta al trabajo?", los desplazamientos son una excelente manera de obtener un mayor volumen de entrenamiento en general. El problema de agregar más volumen es que puede ser bastante fatigoso. ¡Esto es particularmente cierto cuando presionas demasiado! Viajar al trabajo en una bicicleta eléctrica significa que puede hacer cómodamente esa conferencia telefónica temprano en la mañana sin necesidad de aumentar la intensidad.

Para algunas personas que viven en áreas muy montañosas, puede ser complicado mantener la intensidad bajo control. Tengo la suerte de vivir en una zona con muchas colinas, pero eso puede significar que cada viaje es un poco pesado. Si bien esto a veces es beneficioso, la opción de hacer una carrera de resistencia en Zona 2 fácil y controlada (¡con mi nivel actual de condición física!) solo es posible en una bicicleta eléctrica.

Conclusión

Las bicicletas eléctricas le permiten un control de intensidad mucho mayor: aún puede pedalear, pero simplemente irá un poco más rápido. Montar una bicicleta eléctrica correctamente enjaezada puede mejorar el proceso de entrenamiento en lugar de ser un policía, como algunos pueden pensar.

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James Spragg es científico deportivo y entrenador, y trabaja tanto en entornos de investigación como aplicados. Cuando no está trabajando con atletas, se puede encontrar a James esquiando, escalando, montando en bicicleta o tomando café.

Junto a Dan Lorang y Peter Leo, James dirige Intercept Performance Consultancy. Durante los últimos 8 años en varios roles, como entrenadores, consultores de rendimiento, gerentes de rendimiento y científicos deportivos, Dan, James y Peter han desempeñado un papel en ayudar a los atletas a lograr más de 10 títulos de Campeonatos Mundiales, varias medallas Olímpicas (incluyendo un oro y un Medalla de plata en Tokio 2020) y varios resultados Top 5 en algunos de los mayores eventos deportivos del planeta (Tour de Francia, Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y de Europa). Nuestro único objetivo es mejorar el rendimiento en todos los entornos.

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